La Sindrome della Capanna

Cos'è e come affrontarla

LA SINDROME DELLA CAPANNA🏡

Siamo entrati da qualche settimana nella fatidica Fase 2, che si è portata con sè la tanto nominata "Sindrome della capanna". Proviamo a capire insieme di cosa si tratta:

La Sindrome della Capanna, conosciuta anche con il termine “Sindrome del Prigioniero”, si riferisce ad uno stato di ansia che comporta la voglia di continuare a rimanere al sicuro nel proprio rifugio. La sindrome in sé, non può essere considerata un vero e proprio disturbo mentale quanto più uno stato di disagio. Nonostante in questo periodo si senta spesso nominare questa sindrome, in realtà, non è ancora riconosciuta a livello psicologico e scientifico poiché non sono presenti sufficienti studi nella letteratura di riferimento, ma le poche ricerche effettuate al riguardo hanno individuato la presenza di questo disagio in persone che hanno subito un lungo ricovero sviluppando insicurezza, ansia e paura verso il mondo esterno. Malgrado scientificamente non sia ancora stata riconosciuta come una vera e propria sindrome, è stato possibile tracciare i sintomi più frequenti che si presentano quando si vive in questa condizione caratterizzata da episodi di irritabilità; tristezza, paura, angoscia, frustrazione; stato di letargia con difficoltà ad alzarsi al mattino e la necessità di riposare spesso; difficoltà di concentrazione; demotivazione. E’ importante sottolineare che tendenzialmente questo stato dovrebbe scomparire o attenuarsi nel tempo a seguito del normalizzarsi della situazione esterna o con l’adattamento ad una nuova condizione. In ogni caso, ecco alcune semplici ma efficaci strategie per far fronte a questo disagio e prepararsi alla ripresa delle attività quotidiane: 1. Accogli le emozioni😄😔😡😱: accettandole per quello che sono, senza reprimerle o nasconderle; 2. Prenditi cura di té💆‍♀️🧖‍♂️: è importante attraverso piccoli gesti quotidiani cercare di soddisfare i propri bisogni; 3. Organizza una routine giornaliera e stabilisci obiettivi📝 4. Prenditi del tempo per ascoltarti⌚️: per essere consapevoli dello stato delle nostre emozioni. 5. Cerca di trasformare in positivo quanto accaduto🔝📈.